各人禀赋不同。法师的开示也有所不同。

若想要注意力集中，最好不过“自在”二字。
心猿难控，意马难收。不如放在一旁，且由它，且看它。好比一个浪头打过来，凡人难当。然而，当浪花向前去，其势既衰，自然澄静。

《般若波罗蜜多心经》中，开篇就指明了：“观自在……”，实在是一等一的法门。都说“读书百遍其义自见”，关于心经，许多人也许持诵了千遍万遍数十万遍了。个人以为，其中最善莫于“观自在”。