张成之为司农丞监史，同坐。时冬严寒，余一二刻间，两起便弱。问曰：“何数频若此？”答曰：“天寒自应如是。”张曰：“某不问冬夏，只早晚两次。”余谂之曰：“有导引之术乎？”曰：“然。”余曰：“旦夕当北面。”
         因假专往叩请，荷其口授。曰：“某先为家婿，妻弟少年，遇人有所得。遂教小诀：临卧时坐于床，垂足解衣，闭气，舌拄上腭，目视顶门，仍提缩谷道，以手摩擦两肾腧穴，各一百二十次，以多为妙。毕即卧。如是三十年，极得力。”
         归禀老人，老人行之旬日，云：“真是奇妙。”亦与亲旧中笃信者数人言之，皆得效验。